Olá leitores ;D

Como vão?

Hoje vamos falar sobre fatores importantes que previnem o câncer. Sim… O câncer; a causadora de cerca de 17% da mortalidade brasileira.

“Mas o que causa o câncer?”

O câncer é causado por vários motivos, interno ou externo, por causas ambientais ou hábitos alimentares. Acho que as principais causas do câncer vocês já conhecem, não é? Como o cigarro, causando câncer no pulmão; muitos alimentos embutidos e industrializados; exceção dos raios solares sem a devida proteção pode causar câncer de pele; ou até um histórico familiar que já vem com algum tipo de câncer; entre outros.

Bom, mas é sempre bom evitar. Como?

Evitar o cigarro é algo muito importante, não importa a idade, o estado, ou se os outros fumam ou não, cigarro é muito prejudicial à saúde, não só causa o câncer, mas causa outros tipos de doença também. Não só o cigarro, mas bebida alcoólica também.

Cigarro

Praticar atividades físicas também é algo essencial, mantenha seu peso saudável.

Evite os raios solares expostos entre as 10h e 16h; sempre use protetor solar, e se não tiver um protetor solar por perto, use um chapéu, ou algo do gênero.

Uma alimentação saudável é algo MUITO importante para a prevenção do câncer. O Instituto Nacional do Câncer (INCA), diz que uma alimentação saudável pode reduzir as chances de câncer em 40%. Evite alimentos enlatados ou industrializados, muito salgados e gordurosos. E coma alimentos variados.

Alimentação saudável

Coma frutas, verduras, óleos naturais, legumes, cereais, grãos e fibras; como repolho, cenoura, brócolis, couve, feijão, soja, grão de bico, cebola, alho, abacate, azeite de oliva; frutas cítricas, entre muitos outros.

Uma alimentação saudável fortalece o sistema imunológico, e ajuda na regeneração dos tecidos.

Ah… E vocês sabiam que dia 8 de Abril é o dia mundial da luta contra o Câncer?

Até semana que vem, tenham uma ótima semana e beijitus :*

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Oi gente, e aí, como vão?

Vamos a mais um post hoje; e o assunto é sobre alimentação: a pirâmide alimentar.

Com certeza você já ouviu falar da pirâmide alimentar não é? A pirâmide alimentar é um guia alimentício.

Pirâmide alimentar

O primeiro nível da pirâmide é composto por óleos, gorduras e doces. Ricos em fontes de energia; glicose, lactose, frutose, maltose, amido, sacarose, etc. Essencial para a energia física e mental.

O segundo nível da pirâmide é composto por leite, derivados de leite, carnes, ovo, cereais e outros. Ricos em proteínas, cálcio, ferro, e zinco. São alimentos construtores; alimentos construtores são os alimentos responsáveis pela construção do corpo, ou seja, fornecem as substâncias necessárias para a construção do corpo, por isso que uma pessoa em fase de crescimento precisa se alimentar bem, e comer também os alimentos construtores.

O terceiro nível da pirâmide é composto por frutas e verduras diversas. São alimentos reguladores, ricos em vitaminas, fibras e sais minerais. Alimentos reguladores, para quem não sabe, são os alimentos que possuem as vitaminas e os minerais como nutrientes, fortalecem a circulação sanguínea e o sistema imunológico, etc.

E o último e quarto nível da pirâmide, composto por cereais, pães, tubérculos, raízes e massas. Fornecedores de energia e ricos em carboidratos.

Até semana que vem, tenham uma semana abençoada, e bejitos ;DD

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